Бокс - боевое искусство с исключительно долгой историей, оно было известно еще в древности. Многие ассоциируют бокс только с агрессивными боями на ринге, но на самом деле это спорт, который идеально формирует тело и психику. Что такое тренировки по боксу и в чем их преимущества? Какое оборудование необходимо для тренировок и как выбрать боксерские перчатки в Киеве?
Тренировка по боксу для всех
Бокс, который многие считают дисциплиной, предназначенной только для мужчин, - это спорт для всех, независимо от пола и возраста. Тренировки по боксу можно проводить как в тренажерном зале, под наблюдением профессионального тренера, так и дома. В последнем случае вы можете использовать готовые наборы упражнений, которые можно найти в Интернете.
Причины, по которым вы должны начать тренироваться
Регулярные тренировки по боксу имеют много преимуществ. Во время упражнений укрепляются мышцы живота, ягодиц, ног и рук. При этом вы интенсивно сжигаете жировую ткань. Эффекты в виде стройной и смоделированной фигуры видны через короткое время. Вы также заметите быстрое улучшение респираторной эффективности.
Как и любая физическая нагрузка, бокс благотворно влияет не только на фигуру, но и на психику. Тренировки отлично подходят для снятия эмоций и избавления от плохой энергии, благодаря чему они эффективно снижают уровень стресса. Отработка навыков бокса также значительно повышает вашу уверенность в себе в ситуациях возможной опасности. С помощью занятий боксом также улучшается концентрация и терпение.
Снаряжение для начала тренировок по боксу
Чтобы проводить тренировки по боксу в домашних условиях, вам необходимо приобрести базовую экипировку. Самым важным ее элементом является боксерская груша для отработки техники удара. Традиционные груши имеют цилиндрическую форму и подвешиваются на крючок, прикрепленный к потолку.
Еще один атрибут любителя единоборств - боксерские перчатки, без которых не могут проходить тренировки как в спортзале, так и дома. У вас есть возможность выбрать более дешевые модели из синтетических материалов или же более дорогие и прочные кожаные. Покупая перчатки, ориентируйтесь на их размер, комфорт тренировки зависит от их идеального прилегания к руке.
Перчатки дополняют боксерскими повязками, защищающими от травм запястий. Кроме того, они также поглощают пот, выделяющийся во время упражнений. Хорошей идеей при тренировках в тренажерном зале также может стать покупка специальных защитных приспособлений - например, шлема для бокса, протектора для паха или ног.
В боксерских тренировках также используются различные щиты для отработки сильных ударов и работы над их точностью. Среди щитов, используемых в работе с тренером или партнером, есть большие так называемые тайские щиты и щиты для рук тренера.
