Многие атлеты используют протеин для активного наращивания мышечной массы. На рынке представлен огромный ассортимент спортивного питания. Как выбрать действительно рабочий протеин?

Какой протеин самый лучший?

Есть 3 вида протеина: сывороточный, казеин, комплексный. Самым эффективным для роста мускулатуры является сывороточный. Он усваивается за 1-2 часа. Приобрести его можно, например, в интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/protein.

Сывороточный протеин бывает следующих видов:

  1. Концентрат. Это протеин, имеющий умеренную степень очистки и небольшое содержание углеводов и жиров. В его составе находится до 89% белка. Продукт имеет значительное содержание лактозы, поэтому не подходит людям с непереносимостью лактозы.
  2. Изолят. Это такой же концентрат, но степень очистки у него более высокая. Белка в нем более 90%. Его лучше использовать во время работы над рельефом.
  3. Гидролизат. Это ферментированный сывороточный протеин. Он помогает быстро восстановиться после занятий в спортзале, легко усваивается.

Итак, лучшим спортпитом для роста мускулатуры и похудения является сывороточный изолят. В качестве дополнения можно использовать казеин.

На что обратить внимание при выборе?

Чтобы приобрести качественную и работающую добавку, нужно учитывать ряд моментов:

  1. Производитель. Лучше выбирать продукцию от известных брендов. Компании с многолетней историей и мировой репутацией редко выпускают продукты плохого качества. Однако у начинающих брендов тоже можно найти неплохую продукцию. В этом случае нужно изучить состав и качество сырья. Запросите у продавца сертификаты.
  2. Состав. Проверьте, сколько белка имеется в одной порции порошка. Белка должно быть не меньше 80%, если вы хотите быстро набрать качественную массу сухих мышц. Если белка меньше, при этом присутствует более 20% углеводов, вместе с мышцами вы наберете лишний жир и воду. Такое спортивное питание является больше не протеином, а гейнером. Приветствуется наличие дополнительных компонентов: BCAA, витаминов, креатина. Обратите внимание, что белка в добавке не может быть более 95%. Если вам предлагают 100% чистый белок, производитель вас обманывает. Здесь нужно разобраться, какое происхождение имеет этот белок. Некоторые производители подмешивают в свои продукты растительный белок, пытаясь снизить себестоимость. Такой спортпит не будет иметь высокую эффективность.
  3. Органолептика. Натуральный и качественный протеин должен плохо размешиваться и быть липким. Чтобы определить качество, можно провести эксперимент: насыпьте небольшое количество порошка в кипящую воду. Белок должен начать створаживаться. Можно попробовать сухой порошок на вкус, продукт должен прилипать к деснам.

ТОП-5 лучших протеинов

Вот рейтинг лучших добавок:

  1. 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition. Этот продукт лидирует уже много лет. Он включает в себя смесь разных видов белка, быстро усваивается и отличается приятным вкусом.
  2. Elite Whey Protein от Dymatize. Качественный продукт, заслуживающий доверия. Представляет собой концентрат, имеющий хорошую растворимость. Содержит большое количество BCAA.
  3. 100% Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition. Это смесь изолята и концентрата с добавлением пептидов. Отличается отсутствием в составе лишних наполнителей. Содержит иммуномодулирующие факторы.
  4. 100% Pure Titanium Whey от SAN. Смесь концентрата и неденатурированного изолята. Обладает хорошей растворимостью и приятным вкусом.
  5. Impact Whey Protein от Myprotein. Подойдет крупным атлетам, которые пьют спортпит в больших количествах. Не содержит концентратов. Имеет много разнообразных вкусов.

Итак, чтобы выбрать качественный и рабочий протеин, нужно обращать внимание на вид добавки, ее состав, производителя.