Есть несколько способов облегчить симптомы менструального синдрома. Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется в первую очередь изменить образ жизни, соблюдать гигиену сна, выполнять расслабляющие упражнения и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Не менее важный способ справиться с ПМС - это соблюдение правильных диетических рекомендаций. В рационе должно быть меньше стимуляторов, таких как алкоголь и кофеин, также следует ограничить потребление соли, соленых закусок и шоколада. Устранение избытка соли может оказаться простым и эффективным методом борьбы с такими симптомами ПМС, как отек и метеоризм. Ограничение напитков с кофеином помогает снизить раздражительность.
Среди дополнительных методов рекомендуем посмотреть сайт в понимании сложности месячного цикла женщины. Другие подходы к борьбе с ПМС включают релаксационную терапию, йогу и когнитивную технику. Стоит вести дневник, который позволит наблюдать цикличность симптомов и оценить эффективность сделанных рекомендаций.
Лечение ПМС
Масло примулы богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают правильное течение менструального цикла. Дополнение вашего рациона маслом примулы вечерней может помочь облегчить боль в груди при ПМС и сохранить здоровый вид вашей кожи.
Среди доступных на рынке препаратов стоит обратить внимание на витамин B6, витамин E и магний. Это пищевые добавки, доступные в форме таблеток, которые помогают облегчить симптомы менструального синдрома, такие как раздражительность, усталость и метеоризм.
Лечение ПМС должно быть индивидуальным в зависимости от тяжести симптомов женщины. Лечение направлено на устранение или облегчение симптомов и улучшение качества жизни пациентов. Считается, что низкий уровень серотонина в крови связан с ПМС.
