От того, насколько правильно начат день, зависит итог проделанных дел и выполненных задач. Поэтому крайне важно уже с утра зарядиться энергией и позитивом. Как это сделать, расскажем в статье. 
Организуйте правильный подъем
В первую очередь ориентируйтесь на свой психотип. Кому-то комфортно резко просыпаться под внезапно громкие звуки музыки или будильника. А кто-то от этого испытывает стресс и предпочитает плавную мелодию с постепенно нарастающим звуком. Подберите наиболее оптимальный для себя вариант. Открыв глаза, не спешите вскакивать с кровати. Полежите несколько минут, качественно потянитесь, проработайте суставы запястий и стоп. Совет: чтобы избежать лишнего стресса, ни в коем случае первый час после пробуждения не лезьте в соцсети и не читайте новости. Распахните окно, впустите в комнату свежий воздух, потянитесь и улыбнитесь новому дню.
Начните день с воды
С утра желательно выпить натощак стакан воды с лимоном. Оптимально — теплую или даже горячую. Для этого лучше купить электрочайник с функцией поддержания температуры. Вода запускает процесс пищеварения, стимулирует перистальтику кишечника, очищает его от скопившейся слизи, а также благотворно влияет на общий вид и состояние кожи.
Заряжайтесь энергией через движение
После выпитого стакана воды сделайте легкую зарядку или практики йоги. Выбирайте то, что вам ближе и лучше всего откликается. На гимнастику потратьте не менее 20 минут. Если любите пробежки, отправляйтесь в парк на свежий воздух. Двигательная активность провоцирует выброс гормона эндорфина в кровь. От этого вы чувствуете себя счастливее.
Водные процедуры задают настроение
После зарядки примите душ. Если нравится — то лучше контрастный, поскольку он:
- отлично бодрит;
- обеспечивает прилив энергии на весь день;
- ускоряет обменные процессы;
- стимулирует жиросжигание.
Совет: прежде чем практиковать контрастный душ, стоит получить консультацию семейного врача. Особенно если у вас есть хронические эндокринные или сердечно-сосудистые заболевания.
Обязательно завтракайте
Первый прием пищи — самый важный. В утренний рацион лучше включать сложные углеводы, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии и контролируют уровень сахара в крови. Это могут быть цельнозерновые крупы, овсяная каша, хлебцы, бурый рис, макароны из муки грубого помола с различными вкусными соусами. Отличный ассортимент продуктов для завтраков представлен в магазине Алло.юа. Крупы и другие товары можно заказать с доставкой.
Не забывайте о музыке
Чтобы утро было еще более приятным, а день — задался на 100 %, включите музыкальное сопровождение. Подбирайте композиции, которые больше по душе. Превосходное гармоничное настроение создает классическая музыка Моцарта, Вивальди, Штрауса, Чайковского. Выбирайте то, что по душе именно вам.
