Иммунитет – это внутренняя защита человека от негативных воздействий. Механизм его действия сложный, но, говоря простыми словами, его можно определить как нейтрализацию недружественных вирусов и бактерий. 

Есть иммунитет врожденный и приобретенный или адаптивный – то есть тот, что формируется, когда организм сталкивается с различными патогенами в процессе жизни, создавая иммунологическую память.

Иммунная система – не отдельная, а связанная со всеми органами, тканями и клетками структура, поэтому она обеспечивает надежную защиту всего организма. Но, вместе с тем, ее мощность и дееспособность зависит от общего состояния организма.

На наш иммунитет влияют как внешние факторы, так и генетическая предрасположенность. И если изменить генетику мы не в силах, то внешние факторы – вполне. Рассмотрим, что же способно ослабить нашу иммунную защиту.

  1. Недостаточное количество сна. Часть иммунитета формируется при бодрствовании, а часть – во время сна. И если человек спит мало, то этот процесс нарушается.

  2. Неправильное питание. Кишечная микрофлора при правильном питании формируется так, что полезные бактерии успешно борются с болезнетворными. Этот баланс нарушается вследствие неправильного питания, защита организма ослабевает, а болезнетворные бактерии начинают активно размножаться.

  3. Простуды и инфекции. Если человек часто болеет, это требует времени на восстановление, и иммунная система постепенно угнетается. 

  4. Малоподвижный образ жизни. При недостаточной активности снижается тонус сердца и сосудов, что также плохо для иммунитета. 

  5. Хронический стресс. При незначительном стрессе иммунитет активируется, тогда как затянувшийся его значительно ослабляет. Замедляется выработка антител для борьбы с вирусами и бактериями.

Как поднять иммунитет?

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности – достаточно ознакомиться с указанными нами факторами ослабления иммунитета, чтобы понять, как повысить его дееспособность. Да, как ни банально это звучит, но – правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, полноценный сон – все эти факторы, о которых мы знаем с детства – очень важны. И тогда не нужно будет часто обращаться к врачам и принимать лекарства – в большей степени организм сам будет успешно справляться с болезнями в самом их начале. При этом от комплексных витаминов и минералов не нужно отказываться – они отлично помогут иммунитету в борьбе с патогенами.