Які помилки допускають охочі схуднути

Існує кілька поширених помилок, які допускає більшість бажаючих скинути зайву вагу. Давайте розглянемо їх докладніше.

1. Ставка на знежирені продукти

Це здається правильним рішенням, але в дійсності знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не сприяють зменшенню ваги, але ще і пробуджують апетит. Також вони дуже слабо вгамовують голод, а вітаміни і мікроелементи, що містяться в них, погано засвоюються організмом.

Тому слід вживати продукти з середньою жирністю. Добре вивчайте написи на упаковці - часом у знежирені продукти додають цукор, щоб поліпшити смакові якості. Це робить їх більш калорійними.

2. Ігнорування розміру порцій

%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%81-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B5%D0%B4%D1%8B.jpg

Корисні властивості і низькокалорійних продуктів зовсім не є причиною вживати його у величезних кількостях. Якщо ви будете їсти крупи, солодкі фрукти або цільнозернові макарони великими порціями, всі ваші спроби схуднути можуть виявитися марними.

Слід придбати кухонні ваги і зважувати всі продукти, які ви включаєте в раціон. Не забувайте, що на упаковках вказано кількість калорій на 100 грамів необробленого продукту, а між вагою сухого і готового продукту може спостерігатися різка відмінність.

3. Любов до смажених страв

Калорійність смажених страв сильно підвищує рослинне масло. Більш того, смажена їжа негативно позначається на роботі організму.

Щоб уникнути проблем, слід використовувати альтернативні способи - запікання в духовці або приготування на пару. Можна купити також сковорідку з антипригарним покриттям, на якій можна смажити продукти без рослинного масла.