Переведення годинника-2019: як пережити перехід на літній час

У 2019 українці будуть переводити годинники на літній час в останню неділю березня.

При переході на літній час годинник переводять на годину вперед, а це означає, що сон зменшується на одну годину. Для організму це величезний стрес, якщо не підготувати його. Щоб переведення годинників відбулося непомітно, потрібно дотримуватися таких правил:

• По можливості скоротити кількість стресових ситуацій.
• Уникати фізичних і емоційних навантажень.
• Незадовго до переходу на літній час влаштовувати розвантажувальні дні без жирного, солодкого і спиртного (краще віддати перевагу фруктам і овочам).
• За тиждень до переведення годинників лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай.
• Більше гуляти на свіжому повітрі. За годину-півтора до сну відкласти гаджети. Уникати денного сну. Пити менше кави в другій половині дня