Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні

Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше. 

Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед. 

Через те, що людям треба вставати на годину раніше це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця їм треба бути особливо уважними. 

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників. 

Як легко перейти на літній час: поради 

Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні. 

Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном. 

Ідеальна температура для сну не більше 18-20 градусів за Цельсієм. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями. 

Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. 

Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі. 

Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку. 

Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день. 

Легко прожене сонливість контрастний душ.

Літгій час годинник сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Управління у справах сім'ї, молоді, фізичної культури та спорту міської ради, міський Молодіжний центр спільно з Молодіжною радою до Дня родини запрошує усіх бажаючих на кінопоказ під відкритим небом, який відбудеться 10.07.2020 о 21:45 на території Фортеці міста. Обов'язковою умовою є дотримання усіх санітарно-епідеміологічних норм
Суспільство
Муніципальний духовий оркестр відновлює творчі зустрічі. Згідно рішення штабу з ліквідації наслідків надзвичайної ситуації, пов’язаної з поширенням на території Новоград-Волинської міської ОТГ гострої респіраторної хвороби COVID-19, спричиненої розповсюдженням короно вірусної інфекції SARS-Cov-2 дозволено провести виступ муніципального духового оркестру міського Палацу культури ім. Лесі Українки, за умови дотримання карантинних вимог. Працівники культури м...
Суспільство
Через карантин сім’ї, які опинилися у складних життєвих обставинах переживають кризу, а особливо ті, діти яких повернулися з інтернатних закладів у зв’язку з епідемією коронавірусної інфекції. За сприяння Уповноваженого Президента України з прав дитини Николай Кулеба (Микола Кулеба), конгрес українців Канади, Канадсько-Українська фундація, Help Us Help та міжнародна корпорація Meest Express започаткували програму "Допомога дітям України". Програма передбач...
Суспільство
7 липня на ім’я виконуючої обов’язків міського голови Оксани Гвозденко надійшла доповідна записка від начальника управління житлово-комунального господарства, енергозбереження та комунальної власності міської ради Олександра Богданчука, яким 6 липня було здійснено виїзне обстеження полігону твердих побутових відходів в урочищі Ржатківка. У довідній записці зазначено, що в результаті обстеження було зафіксовано 2 вантажні транспортні засоби, якими здійснено...
Суспільство
Щодо стану захворюваності на коронавірус в Новоград-Волинській міській ОТГ (08.07.2020) Минулої доби на стаціонарне лікування в інфекційне відділення КНП «Новоград-Волинське міськрай ТМО» з підозрою на COVID-19 поступило двоє осіб: жінка 1951 р. н. з Новоград-Волинського району (у важкому стані) та чоловік 1955 р. н. з міста. У пацієнтів відібрано біоматеріали для проведення ПЛР-дослідження в ДУ «Житомирський обласний лабораторний центр МОЗ України». На да...
Суспільство
Незначне похолодання і дощі з грозами очікуються в деяких областях України в середу, 8 липня. Про це повідомила синоптик Наталка Діденко на своїй сторінці в Facebook. За її словами, в середу атмосферний фронт переміститься в бік східних областей і принесе туди дощі з грозами і градом. При цьому незначні опади можливі і на заході країни. А ось в Київській, Житомирській, Вінницькій, Одеській, Миколаївській і Херсонській області переважатиме суха погода. Стов...
Суспільство
Депутати сподіваються, що закон після всіх доопрацювань буде ухвалений восени. Синтетичні волокна, сотні різних хімікатів і пластик - це компоненти, із якого складається звичайний сигаретний недопалок. І за підрахунками BBC, щорічно більше, ніж чотири трильйони недопалків, потрапляють не в смітник, а прямо в природу. Наразі в Україні, щоб боротися із недопалками та із сміттям взагалі, розробляють новий закон про управління відходами. В ефірі Сніданку з 1+1...
Суспільство
Сьогодні 7 липня в Новоград-Волинському ОМВК відбулась наступна відправка юнаків на строкову військову службу до лав Збройних сил України. Бажаємо хлопцям успіхів у виконанні почесної справи служіння своєму народу та повернутися додому зміцнілими тілом та духом!. Легкої служби Вам хлопці!!!
Суспільство
Щодо стану захворюваності на коронавірус в Новоград-Волинській міській ОТГ (07.07.2020) Протягом минулої доби лабораторно підтверджено чотири нові випадки захворювання на коронавірусну інфекцію. Це 2 жительки міста: 67 років та 19 років, а також жителька району 77 років, які, як повідомлялося раніше, перебували на лікуванні в інфекційному відділенні міськрай ТМО з підозрою на наявність вірусу. Також захворіла 54 річна жителька міста з числа контактних осіб...