Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні

Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше. 

Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед. 

Через те, що людям треба вставати на годину раніше це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця їм треба бути особливо уважними. 

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників. 

Як легко перейти на літній час: поради 

Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні. 

Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном. 

Ідеальна температура для сну не більше 18-20 градусів за Цельсієм. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями. 

Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. 

Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі. 

Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку. 

Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день. 

Легко прожене сонливість контрастний душ.

Літгій час годинник сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
2679 переглядів в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
З 31 березня "Укрзалізниця" запустить щоденний поїзд Житомир - Одеса.  Про це повідомляється на сайті компанії. Поїзд відправлятиметься зі станції "Житомир" о 23:15 і прибуватиме до Одеси о 09:33. У зворотному напрямку відправлення призначено на 12:35, а прибуття до Житомира - на 22:07. Поїзд зупинятиметься на станціях "Бердичів", "Козятин-1", "Калинівка-1", "Вінниця", "Гнівань", "Жмеринка-Пасажирська", "Рахни", "Вапнярка", "Крижопіль", "Кодима" і "Подольс...
Кримінал
Співробітники Служби безпеки України затримали у Коростишеві на Житомирщині громадянина України, оголошеного у міжнародний розшук за лінією Інтерполу. За інформацією правоохоронців, місцевий житель протягом тривалого часу переховувався в європейських країнах від слідства за організацію незаконної міграції іноземців до ЄС. Оперативники спецслужби встановили, що зловмисник повернувся до нашої держави для оформлення собі документів громадянина України на нове...
Спорт
У суботу, 23 березня, в спортзалі Новоград-Волинського промислово-економічного технікуму були зіграні матчі за 3-4 місце та фінальні матчі турніру з футзалу “Різдвяні дзвони 2018/19”. ПРЕМ’ЄР ЛІГА ФК Штурм (учасники АТО)-ФК Рись (м. Новоград–Волинський) 1-8 Смолка (м. Новоград–Волинський)-ФК Нива (с. Майстрів) 3-3 дод. час 5-7 Перша ліга ФК Верес (с. Колодянка)- ФК Калина (с. Калинівка) 14-2ФК Легіон (НВПЕТ)-ФК Олімпік (с. Пищів) 8-3 Друга ліга ФК ФанЗвяге...
Спорт
23 березня 2019 року на базі дитячо-юнацької спортивної школи відбувся I етап обласного фестивалю «Мама, тато, я – спортивна сім'я» з нагоди Всесвітнього дня здоров'я. Організаторами заходу виступив міський Центр фізичного здоров'я населення «Спорт для всіх» управління у справах сім'ї, молоді, фізичної культури та спорту Новоград-Волинської міської ради та дитячо-юнацька спортивна школа.Змагання розпочались з урочистої частини на якій з привітальним словом...
Суспільство
21 березня на базі Новоград-Волинської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №2 Новоград-Волинським МРВ У ДСНС України у Житомисрькій області та участю з працівниками КВНЗ «Новоград-Волинського медичного коледжу» провели для учнів  загальноосвітніх шкілпізнавально-профілактичний захід, який відбувся у рамках громадської акції «Запобігти. Врятувати. Допомогти!». На початку зустрічі фахівці Служби порятунку «101» нагадали школярам правила пожежної безпеки у...
Пригоди
На Житомирщині в дорожньо-транспортній пригоді загинув мотоцикліст. ДТП сталася 22 березня 2019 року близько 13 години 40 хвилин у селі Бондарівці Коростенського району. Відомо, що молодий чоловік на мотоциклі «Hunter», рухаючись вулицею села, не впорався з керуванням та здійснив наїзд електроопору. Унаслідок дорожньо-транспортної пригоди хлопець отримав тяжкі травми та під час надання медичної допомоги помер у кареті «швидкої допомоги». Нагадаємо, на Жито...
Спорт
22 березня 2019 року у громадській приймальні міської ради відбулася нарада з розгляду петиції щодо будівництва скейт-парку у місті Новограді-Волинському, яка набрала більше 200 підписів необхідних для розгляду. Участь у нараді взяли начальник управління у справах сімї, молоді, фізичної культури і спорту міської ради Ярослав Циба, начальник управління містобудування, архітектури та земельних відносин міської ради Дмитро Гудзь, начальник відділу благоустрою...
Екологія
Верховна Рада хоче, щоб басейн річок Хомора та Случ на території Полонського району Хмельницької області та Баранівського і Новоград-Волинського районів Житомирської області визнали зоною надзвичайної екологічної ситуації. Проект постанови про подолання негативних наслідків екологічної ситуації в басейні річок Хомора та Случ на окремих територіях Хмельницької та Житомирської областей зареєстрований в парламенті 19 березня 2019 року. «Рекомендувати Кабінету...
Суспільство
22 березня 2019 року Новоград-Волинським міським центром соціальних служб для сімї, дітпей та молоді спільно з Благодійним фондом «Нехай твоє серце б’ється» була проведена вулична акція під гаслом «Настав час зупинити туберкульоз», до Всесвітнього дня боротьби з туберкульозом, який в усьому світі відзначається 24 березня. Дана акція спрямована на підвищення поінформованості населення з питань профілактики туберкульозу та на те, що на туберкульоз може захво...
Новини по темі
Відтепер щоденний потяг курсуватиме з Житомира до Одеси
Громадська акція «Запобігти. Врятувати. Допомогти!» відбулася в Новоград-Волинській школі №2
У Новограді-Волинському відбулася вулична акція «Настав час зупинити туберкульоз!»
У Житомирі СБУ провела командно-штабне антитерористичне навчання
В Україні оголошено штормове попередження
Дорожники перекрили трасу Київ-Чоп під Житомиром - утворилася 5-кілометрова пробка (фото)
У Новоград-Волинському промислово-економічному технікумі відбулося протипожежне тренування
Автодорожники Новограда-Волинського поки не отримали обіцяної зарплати
Цьогоріч в Новограді-Волинському планують відкрити новий будинок дитячого типу
На Житомирщині провели випробування новітніх бойових безпілотників для ЗСУ