Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні

Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше. 

Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед. 

Через те, що людям треба вставати на годину раніше це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця їм треба бути особливо уважними. 

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників. 

Як легко перейти на літній час: поради 

Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні. 

Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном. 

Ідеальна температура для сну не більше 18-20 градусів за Цельсієм. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями. 

Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. 

Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі. 

Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку. 

Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день. 

Легко прожене сонливість контрастний душ.