• Головна
  • Вони мають бути в зимовому раціоні: продукти, багаті на вітамін D
17:23, 7 грудня 2021 р.

Вони мають бути в зимовому раціоні: продукти, багаті на вітамін D

Вони мають бути в зимовому раціоні: продукти, багаті на вітамін D

Дуже важливий для організму людини вітамін D виробляється, коли сонячні промені мають контакт зі шкірою – тобто влітку. З настанням зими відбувається значне скорочення кількості ультрафіолету. Наслідком цього є зниження імунітету та виникнення різних захворювань. Вживайте в їжу продукти, що містять вітамін D – які саме, ми вам зараз розповімо.

Жирна риба

Усі різновиди жирної риби (скумбрія, лосось, форель тощо) здатні повністю задовольнити добову потребу у цьому вітаміні. Спробуйте також урізноманітнити свій стіл морепродуктами та свіжоприготовленою рибою – коропом та сомом.

Гриби

Якщо ви не любите рибу або маєте на неї алергію – існує чудовий варіант, що рівноцінно замінює морепродукти. Це гриби. Зупинити свій вибір на грибах потрібно і вегетаріанцям.

Молоко

Коров'яче молоко містить достатню кількість вітаміну D для задоволення щоденних потреб у ньому. Однак для вегетаріанців та осіб, які не переносять лактозу, можна замінити коров'яче молоко миндальним, вівсяним або соєвим.

Яйця

Яйця також є чудовим джерелом вітаміну D. Однак зверніть увагу: необхідна поживна речовина знаходиться тільки в жовтку.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Підприємства Новограда-Волинського
ФОП Герус, тротуарна плитка, пінопласт, митно-брокерські послуги у Новограді-Волинському
+380 (97) 5027100 бетонні вироби, +380 (93) 0645196 бетонні вироби та вантажні перев, +380 (4141) 25033 бетонні вироби, +380 (97) 0670343 бетонні вироби, +380 (4141) 21343 митний брокер, +380 (93) 9035960 митний брокер, +380 (68) 3444030 митний брокер, +380 (97) 5333344 бетонні вироби та вантажні перев, +380 (68) 0008582 бетонні вироби
Супутник - холодильники, пральні машини, телевізори в Новограді-Волинському
+380(98)610-06-05
Grand Work Service, робота за кордоном, віза в Польщу, робота в Чехії, віза в Чехію
+380(67)100-89-97, +380(73)997-00-97, +380(73)374-79-97
КП НВМР "Новоград-Волинськтеплокомуненерго", теплопостачальне підприємство в Новограді-Волинському
0414135285
Стоматологія Грибинюка, лікування зубів у Новограді-Волинському
+380(63)321-49-80, +380(98)063-16-80, +380(41)412-15-95
ЛЕҐАНС, курси іноземних мов, переклад документів у Новограді-Волинському
+380630172986
Оголошення
live comments feed...