5 способів миттєво зняти стрес

Стресовий стан може наздогнати вас де завгодно, навіть в самий невідповідний час. Вчимося знімати симптоми стресу моментально!

Неприємна розмова, погана новина, несподівана проблема, сварка... Будь-який з цих факторів може стати останньою краплею, що переповнила чашу вашого довготерпіння і оптимізму. І ви миттєво впадаєте в стресовий стан, який може нашкодити як вашому здоров'ю, так і відносин з оточуючими. Спробуйте навчитися миттєво купірувати симптоми стресу і швидко заспокоювати свою нервову систему.

Спосіб 1
Моментальне заспокоєння
Древній метод йоги допоможе вам моментально врівноважити розум і тіло і повернутися в той стан, в якому ви будете здатні приймати виважені рішення. Він дуже простий: розкрийте рот, висуньте язик якомога далі. Вдихніть в себе повітря одночасно через ніс та рот. Подихайте так протягом 2-3 хвилин.

Спосіб 2
Вихід на природу
Для того, щоб заспокоїтися, при наближенні стресу відразу ж виходьте з приміщення на вулицю. Нехай це буде крилечко на порозі вашого будинку або найближчий парк - не важливо. Справа в тому, що звуки природи, навіть тихі, співи птахів або шелестіння листя миттєво заспокоюють нервову систему. Майте це на увазі на майбутнє: можливо, має сенс тримати в будинку аудіозапис звуків природи, і при необхідності, заспокоюватися, прослуховуючи їх.

Спосіб 3
Усвідомлені вправи
Якщо ви перебуваєте в стані стресу, найкращий спосіб привести себе в порядок - це зробити кілька фізичних вправ. Вони естественым чином збільшують вміст ендорфінів і адреналіну, і ви миттєво відчуваєте себе краще. Важливо при виконанні фізичних вправ максимально зосередитися на своєму тілі і тих відчуттях, які ви отримуєте. Якщо все одно в голову лізуть дурні думки, промовляйте вголос: "Зараз я піднімаю руки, роблю махи ногами, присідаю..." І так далі.

Спосіб 4
Холодний душ

Гідротерапія є потужним засобом у боротьбі зі стресом. Контрастний або просто прохолодний душ - це теж своєрідний стрес для організму, але зі знаком "плюс": він активізує роботу серця, легень, печінки, приводить у тонус судини. Не забувайте, що починати такий душ рекомендується з обливання кінцівок: спочатку руки та ноги, а вже потім - все тіло.

Спосіб 5
Тонізуючий коктейль
Зелені коктейлі - відмінний спосіб швидко наситити організм поживними речовинами, які покращують роботу мозку і нервової системи. Вони зміцнюють імунну систему і (що дуже важливо!) дають відчуття ситості без переїдання. Зробіть собі коктейль з капусти, шпинату, імбиру, додайте в нього лимон, банан або чорницю. Така "вітамінна бомба" додасть вам сили і подарує енергію.

Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
16 жовтня 2019 року в м.Новограді-Волинському вже вчетверте відбулося урочисте вручення стипендій міського голови кращим учням за підсумками 2018-2019 навчального року. Цьогоріч було змінено формат заходу: з цієї особливої нагоди представники міської влади, освітяни, обдаровані діти зустрічалися під час урочистих лінійок у закладах освіти міста. Лунали музика, оплески, сміх… Стипендіати розповідали про свої досягнення та ділилися планами на майбутнє, а так...
Кримінал
Домашнє насильство - тема не нова, але вона, на жаль, не перестає бути актуальною. Більшість жертв насильства, які просто вважають за краще не виносити сміття з хати. Новоград-волинські поліцейські провели досудове розслідування та направили обвинувачення до суду для притягнення 35-річного чоловіка до кримінальної відповідальності за вчинення домашнього насильства. Чоловікові визначено покарання у вигляді 3-місячного арешту. Протягом 2018 та 2019 років від...
Екологія
У період з 9 по 11 жовтня Житомирський рибоохоронний патруль провів рейд у Новоград-Волинському районі. У результаті виявлено 8 порушень правил рибальства. Для прикладу, 9 жовтня на р. Случ, поблизу с. Івашківка викрито громадянина, який ловив водні біоресурси за допомогою забороненого знаряддя лову – ятера. 10 жовтня під час проведення рибоохоронних заходів на р. Случ, поблизу смт Городниця виявлено двох громадян, які ловили сітками вбрід. Риби зловити во...
Суспільство
З 15 жовтня 2019 року в місті Новограді-Волинському у приміщені міського палацу культури (пл. Лесі Українки, 9) проходить свою роботу "Ярмарок від українських виробників", на якому представлені товаровиробники з Новоград-Волинського, а також інших регіонів України. Організатором універсальної виставки є рекламне агентство «DAIGA», яке 2005 року проводить подібні заходи у нашому місті. Серед виставлених на ярмарку товарів, ви можете придбaти укрaїнські суве...
Суспільство
Комунальне підприємство Новоград – Волинської міської ради «Виробниче управління водопровідно – каналізаційного господарства» ставить Вас до відома, що з  19 жовтня 2019 року по 21 жовтня 2019 року буде проводитися  планове хлорування - промивка водопровідної мережі міста : - з 2 год. 19 жовтня 2019 року до 12 год. 19 жовтня 2019 року вода в місто буде подаватися з високим вмістом хлору. Використовувати воду на питні потреби та для приготування їжі категор...
Суспільство
Студенти Новоград-Волинського медичного коледжу протягом вересня та жовтня цього року провели благодійні акції до Міжнародного дня благодійності, Міжнародного дня людей похилого віку та Дня ветерана. Благодійна подія спрямована на підтримку людей, які потребують не тільки матеріальної допомоги але й уваги та підтримки. Про це повідомляє соціальний педагог медколеджу Л. Харченко. Дуже не просто жертвувати своїми інтересами та проблемами, співчувати комусь,...
Кримінал
Медик військово-лікарської комісії Малинського об’єднаного міського військового комісаріату Житомирської області, який вимагав гроші з непридатного до служби призовника, затримала Служба безпеки України. Про це сайт 04141.com.ua повідомила пресгрупа УСБ України в Житомирській області. Оперативники спецслужби встановили, що лікар-невропатолог ЛВК вимагав від призовника дванадцять тисяч гривень. За ці гроші посадовець обіцяв хлопцю видати довідку щодо неприд...
Культура
Вмістити все, що не увійшло до книги та неможливо вкласти у хронометраж фільму - таке завдання перед собою поставили творці стрічки “Я працюю на цвинтарі” і запустили Instagram-проект #ЖиттяСаші. На офіційній сторінці фільму в Instagram розміщується блог головного героя Саші, який має контору з виготовлення пам’ятників.  “Ідея Instagram-проекту народилася у промо-команди фільму ще на етапі підготовки до зйомок. Хотілося зробити нестандартний проект, який б...
Суспільство
Жителька міста Новограда-Волинського Тетяна Анатоліївна Щолко пішла з дому 11 жовтня 2019 року та досі не повернулась. Поліцейські встановлюють місце знаходження жінки. За словами дочки, яка 14 жовтня звернулася до поліції, кілька днів тому її мати пішла з дому у невідомому напрямку. Її прикмети: на вигляд 50-55 років, зріст близько 165-167 см, волосся коротке, сиве. На лівому передпліччі наявні шрами від порізів. ФОТО: Була одягнена у чорну куртку та чорн...
Новини по темі
У Новограді вручили стипендії міського голови: Хто з когорти найкращий?
У Новограді проходить ярмарок українських товаровиробників: Що можна придбати? (ФОТО, ВІДЕО)
До уваги новоград-волинців: в місті проводитиметься планове хлорування - промивка водопровідної мережі
Студенти новоградського медколеджу допомагають дітям з інвалідністю та пенсіонерам
Допоможіть знайти: Поліція розшукує 57-річну звягельчанку (ПРИКМЕТИ, ФОТО)
Капелан Сергій Дмитрієв: «Я не бачив, щоб у наших військових був страх захищати країну»
Програмісти та фахівці громад шукають рішення для проблем ОТГ на хакатоні із Децентралізації DeHack
"Сильні духом. Матері": У Новограді-Волинському проходить стилізована фотовиставка (ФОТО)
У Новограді проходить виставка військової техніки (ФОТОРЕПОРТАЖ)
На Новоград-Волинщині авто вилетіло в кювет: Водій та пасажир травмовані