5 способів миттєво зняти стрес

Стресовий стан може наздогнати вас де завгодно, навіть в самий невідповідний час. Вчимося знімати симптоми стресу моментально!

Неприємна розмова, погана новина, несподівана проблема, сварка... Будь-який з цих факторів може стати останньою краплею, що переповнила чашу вашого довготерпіння і оптимізму. І ви миттєво впадаєте в стресовий стан, який може нашкодити як вашому здоров'ю, так і відносин з оточуючими. Спробуйте навчитися миттєво купірувати симптоми стресу і швидко заспокоювати свою нервову систему.

Спосіб 1
Моментальне заспокоєння
Древній метод йоги допоможе вам моментально врівноважити розум і тіло і повернутися в той стан, в якому ви будете здатні приймати виважені рішення. Він дуже простий: розкрийте рот, висуньте язик якомога далі. Вдихніть в себе повітря одночасно через ніс та рот. Подихайте так протягом 2-3 хвилин.

Спосіб 2
Вихід на природу
Для того, щоб заспокоїтися, при наближенні стресу відразу ж виходьте з приміщення на вулицю. Нехай це буде крилечко на порозі вашого будинку або найближчий парк - не важливо. Справа в тому, що звуки природи, навіть тихі, співи птахів або шелестіння листя миттєво заспокоюють нервову систему. Майте це на увазі на майбутнє: можливо, має сенс тримати в будинку аудіозапис звуків природи, і при необхідності, заспокоюватися, прослуховуючи їх.

Спосіб 3
Усвідомлені вправи
Якщо ви перебуваєте в стані стресу, найкращий спосіб привести себе в порядок - це зробити кілька фізичних вправ. Вони естественым чином збільшують вміст ендорфінів і адреналіну, і ви миттєво відчуваєте себе краще. Важливо при виконанні фізичних вправ максимально зосередитися на своєму тілі і тих відчуттях, які ви отримуєте. Якщо все одно в голову лізуть дурні думки, промовляйте вголос: "Зараз я піднімаю руки, роблю махи ногами, присідаю..." І так далі.

Спосіб 4
Холодний душ

Гідротерапія є потужним засобом у боротьбі зі стресом. Контрастний або просто прохолодний душ - це теж своєрідний стрес для організму, але зі знаком "плюс": він активізує роботу серця, легень, печінки, приводить у тонус судини. Не забувайте, що починати такий душ рекомендується з обливання кінцівок: спочатку руки та ноги, а вже потім - все тіло.

Спосіб 5
Тонізуючий коктейль
Зелені коктейлі - відмінний спосіб швидко наситити організм поживними речовинами, які покращують роботу мозку і нервової системи. Вони зміцнюють імунну систему і (що дуже важливо!) дають відчуття ситості без переїдання. Зробіть собі коктейль з капусти, шпинату, імбиру, додайте в нього лимон, банан або чорницю. Така "вітамінна бомба" додасть вам сили і подарує енергію.

Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
21 вересня Православна церква відзначає велике дванадесяте свято - Різдво Пресвятої Богородиці. Пресвята Діва Марія з'явилася в родині праведних Анни і Іоакима. У цієї пари довго не було дітей, але подружжя з Назарета свято вірила, що Бог пошле їм дитя. І одного разу Господь почув їхні молитви - у них народилася дочка, дівчинку назвали Марією і з малих років готували її для служіння Богу в Єрусалимському храмі. Друга Пречиста - це день, жінку слід почитати...
Суспільство
Передвиборчі перегони – 2020 у розпалі. Численні банери на фасадах будинків та сітілайтах закликають підтримати на прийдешніх виборах саме цього кандидата. Споміж десятків партій та сотень людей, новоград-волинцям, вже 25 жовтня, доведеться зробити свій вибір та віддати свій голос за конкретного кандидата, який представлятиме інтереси громади наступні роки. Редакція сайту 04141.com.ua вирішила дізнатися в одного з кандидатів на посаду в депутати Новоград-В...
Пригоди
У мережі з'явилося відео масштабної ДТП за участі двох вантажних автомобілів, яка сталася поблизу села Броники Новоград-Волинського району напередодні. В аварії постраждало травми отримало двоє людей та водій однієї вантажівки загинув. На кадрах видно, як сідельний тягач на швидкості врізається в інший вантажний автомобіль, рухаючись по лівій смузі, у напрямку Новограда-Волинського по автодорозі Київ-Чоп. (На відео лунає ненормативна лексика). Як повідомля...
Суспільство
День працівника лісу як професійне свято в Україні заснований в 1993 році указом президента Леоніда Кравчука на підтримку відповідної ініціативи працівників лісового господарства, лісової, деревообробної та целюлозно-паперової промисловості. День працівника лісу відзначається щорічно в третю неділю вересня. Це свято тих, хто працює над відродженням лісових масивів і збільшенням площі лісових багатств країни, веде боротьбу із самовільними вирубками лісу і б...
Суспільство
Жахлива трагедія сталася у Новоград-Волинському районі, під час пожежі постраждало немовля. Та, 19 вересня 2020 року о 04 годині 23 хвилин місцеві рятувальники отримали повідомлення про пожежу в житловому будинку в селі Тупальці Новоград-Волинського району. Про це рятувальників сповістила власниця оселі, прокинувшись вранці від їдкого запаху диму. По прибуттю пожежників на місце пригоди, що загоряння сталось у житловій кімнаті будинку, яке вже погасили люд...
Суспільство
У цей день селяни відкладали всю роботу і справи на потім і влаштовували гуляння, які завершувалися рясними застіллями. 19 вересня (6 вересня зі старим стилем) православні християни відзначають Спогад дива архістратига Михаїла, колишнього в Хонех. З ім'ям архангела Михайла пов'язано багато чудес, але цей день присвячений подіям, що трапилися в IV столітті недалеко від Ієраполя Фрігійського (міста, що знаходиться в середній частині Малої Азії, нині Памуккал...
Політика
У розпал кампанії з виборів до місцевих рад усіх рівнів лунає багато різних думок, коментарів, зауважень та пропозицій. Доходить навіть до дискусій і словесних перепалок. Як правило, всі вони носять давно відомий вислів чи лозунг відверто анархічного змісту. Звучать вони по різному, але найчастіше можна почути, що всі депутати, м’яко кажучи, є негідниками і «рвуться до корита». Дехто для підсилення своєї аргументації називає «корито» золотим, але причин чи...
Політика
Держкомісія з ТЕБ та НС переглянула рівні епіднебезпеки поширення коронавірусу. Більша частина Житомирської області потрапила до жовтої зони, одне місто та два райони – до помаранчевої зони. Про це ввечері 18 вересня повідомила пресслужба Кабінету Міністрів України. «На засіданні Державної комісії з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій, що відбулося 18 вересня, було затверджено рішення про перегляд рівнів епідемічної небезпеки пош...
Реклама
У кімнатах партійного офісу партії «Сила і Честь» у Новограді-Волинському у той день, як кажуть,  просто яблуку ніде було впасти. У п’ятницю, 4 вересня 2020 року, тут зібралися активісти місцевого партійного осередку, до яких долучилися делегації партійців від «Сили і Честі» із Баранівки та Ємільчиного. Причина для зібрання одна-єдина – підготовка партійних осередків до подання відповідних документів для реєстрації кандидатів на виборах до місцевих рад усі...